Många människor undrar hur många kalorier som finns i ett kokt ägg. Det är en helt rimlig fråga om du bryr dig om vad du äter. Ett kokt ägg är enkelt, snabbt och fyllt med näring. Men när du planerar dina måltider är det bra att veta exakt vad du får i kroppen. Det är här kunskap om kokt ägg kcal hjälper dig att fatta smartare matval.
Hur många kalorier innehåller ett kokt ägg?
Ett medelstort kokt ägg på 55 gram innehåller ungefär 75 kalorier. Ett litet ägg har omkring 55 kalorier, medan ett stort ägg kan innehålla upp till 96 kalorier. Så storleken spelar roll, helt enkelt.
Det intressanta är att äggvitan nästan är kalorifritt den innehåller bara 44 kalorier per 100 gram. Äggulan däremot innehåler mycket mer energi, ungefär 324 kalorier per 100 gram. Det är fetten i äggulan som gör skillnaden.
Kokt ägg är också mycket smartare än stekt ägg. Ett kokt ägg på 55 gram har 75 kalorier, men ett stekt ägg med lite olja innehåller ungefär 102 kalorier. Du sparar kalorier när du inte använder extra matfett. Rätt enkelt, eller hur?
Varför är kokt ägg bra för dig?
Ett medelstort kokt ägg ger dig nästan 7 gram protein. Det är mycket på så litet. Protein gör dig mätt länge, så du blir inte hungrig igen snart. Det är perfekt om du vill äta mindre under dagen (och vem gör det inte?).
Kokt ägg innehåller nästan inga kolhydrater bara 0,7 gram. Det betyder att kokt ägg passar utmärkt om du följer en lågkolhydratkost eller ketodieten. Ägg påverkar inte din blodsockerfall på något märkbart sätt.
Ett stort plus är att du kan koka ägg dagen före och äta dem senare. Du kan ta med kokt ägg till jobbet, packa in det i frukosten eller äta det som en snabb lunch. Det sparar verkligen tid när livet är stressigt.
Och ja kokt ägg är bra för viktminskning. Kombinationen av högt protein, låga kalorier, och långvarig mättnad gör det till ett smart matval när du vill gå ned i vikt. Du får näring utan att belasta kaloribudgeten för mycket.
Kokt ägg är helt enkelt ett smart matval för den som tänker på näring. Det är billigt, snabbt att tillaga och fyllt med näring som kroppen behöver. Nästa gång du undrar om du ska äta ett kokt ägg svaret är helt klart ja.